레이스 기록 예측은 얼마나 정확한가요?
피터 리겔의 공식(T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06)으로 계산한 참고값입니다. 입력한 거리와 예측할 거리가 가까울수록, 그 거리에 맞는 훈련이 되어 있을수록 실제 기록에 가깝습니다. 코스와 날씨, 당일 컨디션은 반영하지 않으니 목표 기록을 정할 때 출발점으로 활용하세요.
레이스 기록 예측기
리겔 공식으로 계산해요
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1.06
T₁은 입력한 기록, D₁은 그 거리, D₂는 예측할 거리예요. 지수 1.06은 거리가 길어질수록 같은 페이스를 유지하기 어려워지는 정도를 나타내요. 거리가 두 배가 되면 시간은 두 배보다 약 4% 더 걸리는 셈이에요.
- 입력한 거리와 예측할 거리가 가까울수록 실제 기록에 가까워요.
- 짧은 거리 기록으로 하프·마라톤을 예측할 때는 그 거리에 맞는 장거리 훈련이 되어 있다는 전제가 필요해요.
- 코스 고저, 날씨, 당일 컨디션은 반영하지 않는 참고값이에요.
10K 기록별 예상 완주 기록
많이 나오는 10K 기록 40~70분을 리겔 공식으로 다른 거리에 환산했어요.
| 10K 기록 | 5K | 하프 | 마라톤 |
|---|---|---|---|
| 40:00 | 19:11 | 1:28:15 | 3:04:00 |
| 45:00 | 21:35 | 1:39:17 | 3:27:01 |
| 50:00 | 23:59 | 1:50:19 | 3:50:01* |
| 55:00 | 26:23 | 2:01:21 | 4:13:01* |
| 1:00:00 | 28:47 | 2:12:23 | 4:36:01* |
| 1:05:00 | 31:11 | 2:23:25 | 4:59:01* |
| 1:10:00 | 33:34 | 2:34:27 | 5:22:01* |
- * 약 3시간 50분(230분)을 넘는 예측은 리겔 공식이 만들어진 기록 범위를 벗어나 오차가 커질 수 있어요.
- 각 거리에 맞는 훈련을 했고 평탄한 코스와 무난한 날씨에서 달린다고 가정한 참고값이에요.
자주 묻는 질문
짧은 거리 기록으로 마라톤 기록도 예측할 수 있나요?
계산은 되지만 마라톤에 맞는 장거리 훈련이 되어 있다는 전제가 필요합니다. 입력한 거리와 예측할 거리의 차이가 클수록 실제 기록과 차이가 커질 수 있습니다.